最近一直滑到 HYROX 的比賽資訊，看了有點心動。但我對它還沒那麼熟，也不想特地跑去專業場地訓練，所以決定先這樣：維持原本的運動習慣，在跑步中間加幾個類似的動作試試看。
HYROX 是什麼
查了一下賽制，大概是這樣：
- 一共跑 8 公里，分成 8 段。
- 每跑完 1 公里，就接一個功能性訓練，總共有 8 個關卡：滑雪機 1 公里、推雪橇 50 公尺、拉雪橇 50 公尺、波比跳跳遠 80 公尺、划船 1 公里、農夫走路 200 公尺、沙袋弓箭步 100 公尺、藥球 100 下。
簡單說，就是跑一下、動一下、再繼續跑。這比賽就是在考驗你「累到不行的時候，還有沒有辦法繼續動」。
AI 給我的建議
我平常習慣跑 7 到 8 公里。AI 給我的建議很實際：乾脆在每公里之間停下來，做點肌力訓練。 這樣不用換場地，也不用特地買什麼器材，跑步路線直接變訓練場。
今天的第一次
今天照樣出門跑了 7 公里。我在第 4、5、6 公里的時候，各做了：
- 波比跳 20 下
- 弓箭步 20 下
沒想到這樣做還滿有感的。看一下 Strava，這 7 公里的移動時間是 46 分鐘，總時間 51 分鐘，多出來的那幾分鐘，就是停下來動的時間。
好玩的是，我隨手選的這兩個動作，剛好跟比賽裡的「波比跳跳遠」和「沙袋弓箭步」有點像。雖然我現在做的是簡化版，但感覺方向沒跑偏。
接下來
- 先繼續練，之後再慢慢調整次數跟項目。
- 【待補：下一次想加什麼？例如把次數加到幾下、或多加哪個動作】
我的感想
有點累，然後感覺大腿肌力超級差，下次我要加量了。